Jedno jablko denne drží lekára odo mňa ďalej. Časté pranie skráti životnosť. Studená voda dodá zdravie. Lepšie utratiť za pekára ako za lekárnika. Koľko pravdy je v týchto výrokoch? Ukazuje sa, že mnohé z nich potvrdzuje aj veda. Počúvajme teda ľudovú múdrosť pre zdravie!
Ľudové múdrosti vrátane tých, ktoré sa týkajú zdravia, sú výsledkom skúseností mnohých generácií. Obsahujú poznatky vyplývajúce z pozorovania aktivít, stravovacích návykov a životného štýlu prispievajúcich k zdraviu. Dnes pre nich máme vedecké dôkazy.
Časté pranie skráti životnosť
V tomto porekadle sa nedá preháňať, pretože, ako ukazujú výskumy, život v sterilných podmienkach znamená, že imunitný systém sa nenaučí bojovať s baktériami a vírusmi, ktoré nás obklopujú, vzdáva sa všetkého, čo na neho útočí.
Deti, ktoré žijú v skromných podmienkach a prichádzajú do styku so zvieratami, trpia menej alergiami. Musíte umyť oblečenie, upratať dom, umyť riad. Po toalete si musíte umyť ruky, nemusíte sa však kúpať 3x denne. Denné používanie antibakteriálnych mydiel a pleťových vôd neprospieva pokožke. Gynekológovia tiež upozorňujú pacienta, že príliš časté umývanie ničí prirodzenú bakteriálnu flóru intímnych oblastí.
Studená voda dodá zdravie
Reč je samozrejme o výhodách otužovania tela. Kúpeľ v studenej vode stimuluje srdce, zlepšuje krvný obeh a prekrvenie tkanív. Telo môžete nalievať studenou vodou, počnúc nohami a potom pohybovať prúdom vody smerom hore. Ďalším spôsobom otužovania sú striedavé sprchy - niekedy so studenou vodou, niekedy s teplou vodou. Posledná by mala byť studená.
Ošetrenie priaznivo pôsobí na celé telo, zlepšuje vzhľad a farbu pleti. Umývanie studenou vodou v kombinácii s masážou hrubou špongiou zvyšuje odolnosť proti infekciám a chráni pred prechladnutím. Pre svoje zdravie môžete behať aj bosí po rosi alebo snehu.
Jedno jablko denne drží lekára odo mňa ďalej
Je to pravda? Áno. Americkí lekári dokázali, že u pacientov so srdcom (boli vyšetrení ľudia trpiaci na srdcové zlyhanie, aterosklerózu, ischemickú chorobu a po srdcovom infarkte) po jednom roku konzumácie jedného jablka denne kleslo riziko exacerbácie ochorenia o 40% a o 45%. riziko ďalšieho srdcového infarktu. Jablká znižujú hladinu cholesterolu v krvi, majú antibakteriálne, antivírusové a protizápalové vlastnosti. Sú bohaté na vlákninu, a preto chránia pred zápchou. Odporúčajú sa nenáročným jedákom, pretože zvyšujú chuť do jedla.
Pitím zdravia iných ľudí si kazíme to svoje
Vieme, že zneužívanie alkoholu nie je dobré pre nikoho, ale nie každý si to chce pamätať. Existujú vedecké správy, ktoré ukazujú, že alkohol môže zvyšovať koncentráciu vápniku a kyseliny močovej, preto by sa mu ľudia so sklonom k obličkovým kameňom mali vyhýbať.
Tí, ktorí sú zaťažení dnou, by sa mali vyhýbať pivu, pretože obsahuje oxaláty, a tak môžu zhoršiť príznaky choroby. Alkohol navyše ovplyvňuje zrak a sluch. Môže to spôsobiť vysoký krvný tlak a poškodenie mozgu. Rovnako negatívne ovplyvňuje vstrebávanie bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov.
V zdravom tele, zdravá myseľ
Toto príslovie sa dá čítať priamo - kto sa stará o svoje telo, má výkonnú myseľ. Fyzické cvičenie, ktoré pomáha zlepšovať vašu fyzickú kondíciu, podporuje tiež duševnú rovnováhu a dobrú náladu. Fyzická sila dodáva energiu, vitalitu a sebavedomie a potom je ľahšie udržiavať dobrú náladu, pokoj, je ľahšie bojovať s každodenným stresom a odolávať ťažkostiam.
Kto bude jesť a piť striedmo, bude vždy žiť dlhšie
Je starou pravdou, že striedmosť v jedle a pití podporuje zdravie, chráni nás pred obezitou, a teda aj pred mnohými chorobami. Ale nemusíte čakať na účinky prejedania sa, až kým nepriberiete na váhe - ťažkosti a ťažkosti s tráviacim traktom sa objavia ihneď po jedle.
Niekedy sa vyskytujú kŕčovité bolesti čriev, hnačky, zápcha, hromadenie plynov, nadmerné potenie, dýchavičnosť a návaly horúčavy, ba dokonca aj zvracanie. Extrémne prejedanie sa môže dokonca vyžadovať hospitalizáciu. Pretože, ako hovoril jeden mudrc, najlepším spôsobom, ako zostať zdraví, je nejesť, keď sa vám nechce, a prestať jesť, keď ešte chcete jesť.
Lepšie utratiť za pekára ako za lekárnika
Pri chronickej zápche sa bežne používajú celozrnné výrobky a hrubozrnné prípravky, najmä otruby. Jesť celozrnný chlieb chráni pred polypy hrubého čreva, a preto - môže byť jedným z faktorov, ktoré zabraňujú rakovine čriev.
Na druhej strane je jačmeň na Strednom východe uznávaný ako liek na srdce, pretože znižuje hladinu zlého cholesterolu, má antivírusové a protirakovinové vlastnosti, pretože obsahuje silné antioxidanty vrátane tokotrienolov.
Únava tela je zdravá pre dušu
Každý, kto to napriek ťažkostiam a starostiam vie, sa pristihne pri prílišnom upratovaní, prekopávaní pozemku alebo inej fyzickej práci, napríklad ostrým dojmom v posilňovni. Po veľkej fyzickej únave sa vám lepšie spí, vracia sa vám chuť do jedla a humor. To prispieva k dobrej nálade a umožňuje vám pozrieť sa na väčšinu problémov s odstupom. Veľké problémy sa zmenšujú, pretože radosť z vykonanej práce je oveľa dôležitejšia.
mesačník „Zdrowie“
