Neviete si predstaviť svoj deň bez šálky silnej, horúcej, aromatickej kávy? Ak ste rozumná a staráte sa o zdravie svojho dieťaťa a svoje zdravie, pokúste sa zmeniť svoje návyky počas tehotenstva. Zelený čaj je jemnejší ako káva, neobsahuje kofeín, ktorý môže byť škodlivý pre vyvíjajúce sa dieťa, a podobne ako káva má stimulačný účinok, povzbudzuje myseľ, zlepšuje koncentráciu a upokojuje nevoľnosť.
Odkedy ste tehotná, pravdepodobne ste sa uprostred dňa cítili ohromne ospalí. Najlepšie by bolo len si ľahnúť a zdriemnuť si. Čo však robiť, keď ste v práci? Aké lákavé je potom myslieť na šálku silnej kávy! Je to práve stimulačný kofeín v ňom obsiahnutý, ktorý vás postaví na nohy, ale práve kvôli nemu lekári odporúčajú budúcim matkám, aby tento nápoj obmedzili. Kofeín účinkuje v tele 4 hodiny, ale u tehotnej ženy vydrží dlhšie, najmä v posledných mesiacoch. Kofeín v týchto hodinách stimuluje aj organizmus dieťaťa, ktorého nezrelá pečeň si s tým zatiaľ nevie rady.Pretože je to diuretikum, môže to navyše zvýšiť nutkanie na častú návštevu toalety; tiež preplachuje telo vápnikom a horčíkom, ktoré potrebujete vy a vaše dieťa, a tiež bráni vstrebávaniu železa. Môže to tiež zhoršiť pálenie záhy a sťažiť spánok.
Odborníci sa domnievajú, že prípustná denná dávka kofeínu v tehotenstve je 200 mg, čo sú dve šálky nie príliš silnej kávy. Možno sa toho môžete úplne vzdať?
Prečítajte si tiež: Ako ovplyvňuje pitie ČAJE tehotenstvo? Fajčenie CIGARETOV, KEĎ JE TEHOTNÁ pre dieťa veľmi škodlivá. Počas TEHOTY som pil ALKOHOL. Účinky pitia alkoholu v tehotenstve
Tehotný zelený čaj na stimuláciu
Ak pijete kávu, aby ste zahnali únavu, prejdite na zelený čaj. Pôsobí jemnejšie ako káva a čierny čaj (druhý silno stimuluje nervový systém a triesloviny v ňom obsiahnuté dráždia žalúdočnú sliznicu a sú zápchové!). Zelený čaj oživuje myseľ a zlepšuje koncentráciu. Teín v ňom obsiahnutý pracuje pomalšie ako kofeín z kávy, ale jeho stimulačný účinok vydrží dlhšie. Zelený čaj môže tiež upokojiť rozbité nervy; Prvé varenie vám poskytne infúziu so stimulačnými vlastnosťami, ale ak varíte rovnaké listy druhýkrát, bude mať infúzia upokojujúci účinok. Zelený čaj je zdrojom cenných mikroživín: zinku, fluóru a železa a nedráždi žalúdok. Pretože však obsahuje stimulanty, mala by sa jeho spotreba obmedziť na 1 - 2 poháre denne. To je dôležité aj z iného dôvodu: v posledných rokoch sa uskutočnili štúdie, ktoré ukazujú, že zelený čaj konzumovaný vo veľkom množstve môže brániť vstrebávaniu kyseliny listovej, ktorá podporuje správny vývoj nervovej sústavy v prvom trimestri tehotenstva. Ak teda chcete byť radšej v bezpečí, ako ľutovať, vzdajte sa zeleného čaju v prvom trimestri.
Ospalosť môžete zmierniť aj pravidelným pitím minerálnej vody po celý deň. Ľudské telo pozostáva zo 70% vody, je nevyhnutná pre všetky procesy v ňom prebiehajúce, takže dobre hydratované telo funguje lepšie. Vyhýbajte sa pitiu kolových nápojov, obsahujú však kofeín a kysličník uhličitý, ktorým sú nasýtené, môže pálenie záhy ešte zhoršiť. Počas tehotenstva by ste nemali siahať po energizéroch, ktoré obsahujú viac kofeínu v 1 porcii ako po šálke silnej kávy.
Tehotenstvo - môžete piť čaj?
DôležitéKáva na espresso je zdravšia ako tzv Turecká káva, teda mletá káva, varená s vriacou vodou v pohári.
V tehotenstve namiesto kávy zelený čaj alebo rooibos
Ak si pre ich chuť ceníte kávu alebo čierny čaj, máte na výber z rôznych alternatív. Čierny čaj je možné nahradiť spomínaným zeleným čajom alebo rooibosom - nálevom z listov červených kríkov (Aspalathus linearis). Neobsahuje kofeín, teín ani dráždivé triesloviny, ale upokojuje nevoľnosť a je zdrojom železa. Má jasnú farbu a medovú príchuť. Rooibos sa môže počas tehotenstva piť bez obmedzení, odporúča sa aj počas kŕmenia, pretože stimuluje tvorbu potravy.
A čo piť na dochutenie namiesto kávy? Populárnou náhradou je obilná káva vyrobená z pražených obilných zŕn s prídavkom čakanky a cukrovej repy. Je dostupný na trhu v rozpustných alebo infúznych vakoch; jeho chuť sa zvýrazní pridaním mlieka. Nezodpovedá chuti kávy, ale nemá žiadne škodlivé vlastnosti, ale je vynikajúcim pomocníkom pri trávení.
Tehotná káva - najlepšie bez kofeínu
Ak neodoláte aróme pravej kávy, pite ju v ľahkej verzii: bez kofeínu (druhá obsahuje iba 3 mg kofeínu) alebo ľahkú kávu, ktorá je zmesou zrnkovej kávy alebo čakanky a čiernej kávy. Na bielenie čiernej kávy použite mlieko, nebude to toľko dráždiť žalúdok.
Bylinkové čaje pre tehotné choroby. Aký čaj piť?
Proti nepríjemným príznakom tehotenstva, ako sú ranné nevoľnosti, kvapky energie a návaly horúčavy, môžete bojovať napríklad pitím bylinkových čajov. Skontrolujte, ako si sami pripravíte infúziu mäty, citrónového balzamu, harmančeka a bazového kvetu, čo účinne zmierni neduhy spojené s tehotenstvom.
Odporúčaný článok:
Zelený čaj - liečivé vlastnosti a prípravamesačník „M jak mama“
