Liečba osteoporózy - vápnik a vitamín D

osteoporóza

Osteoporóza ovplyvňuje celý kostru. Osteoporóza je choroba, ktorá spočíva v oslabení kostí. Ľudia s osteoporózou sú vystavení riziku zlomenín. Počas osteoporózy trpí pacient stratou kostnej hmoty. Osteoporóza sa považuje za problém verejného zdravia. Nedostatočné vitamíny D a / alebo vápnik predstavujú riziko osteoporózy. Konzumácia dostatočného množstva vápnika a vitamínu D by sa mala začať od prvých rokov života, počas obdobia tvorby kostnej hmoty.

vápnik

Vápnik prispieva k tvorbe a udržiavaniu kostnej hmoty.

Potraviny, ktoré obsahujú vápnik

• Milk.
• Mliečne výrobky

Primeraná suma na spotrebu

• Je vhodné konzumovať tri mliečne výrobky denne (syr, mlieko, jogurt, biely syr).
• 1 pohár mlieka zodpovedá 125 gramovej nádobe jogurtu alebo 20 gramom syra.

Potravinové doplnky

Neodporúča sa konzumovať potravinové doplnky obsahujúce vápnik.

odporúčanie

• Jedzte tri mliečne výrobky denne. V prípade neznášanlivosti mlieka môžete získať vápnik z konzumácie minerálnej vody.
• Všeobecne platí, že dospelí a starší dospelí potrebujú rovnaké množstvo vápnika (zodpovedá 3 mliečnym výrobkom denne).

Vápniková nedostatočnosť: doplnky

• Doplnky vápnika sú účinné iba v prípade nedostatočnosti (nemajú žiadny vplyv na tých, ktorí majú v tele dostatočné množstvo vápnika).
• Nedostatok vápnika je menej častý ako nedostatok vitamínu D.
• Nedostatočné množstvo vápnika môže spôsobiť stratu kostnej hmoty. V týchto prípadoch bude potrebné uchýliť sa k doplnku vápnika a tiež doplnku vitamínu D.

Vitamín d

• Vitamín D uprednostňuje fixáciu a asimiláciu vápnika v kostiach.
• Vitamín D umožňuje telu absorbovať vápnik prítomný v potravinách, ktoré jeme.
• Vystavenie pokožky slnečným lúčom umožňuje telu syntetizovať vitamín D.
• Tehotné ženy majú obvykle nedostatok vitamínu D, najmä v konečnej fáze tehotenstva a počas zimných mesiacov.

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín D

• Mastné ryby, losos, sardinka.
• Pečeň a vajcia
• Mliečne výrobky

Nedostatok vitamínu D: doplnky

• Starší dospelí trávia menej času vystaveným slnečným lúčom, a preto majú sklon trpieť nedostatkom vitamínu D.
• V týchto prípadoch je možné použiť doplnok vitamínu D.

Ostatné liečby osteoporózy

Pravidelné cvičenie fyzickej aktivity, znížená konzumácia tabaku a alkoholu a kontrola hmotnosti a index telesnej hmotnosti (BMI) sú nevyhnutnými faktormi pri neliečenej liečbe osteoporózy.