Počas epidémie bola väčšina z nás odsúdená na prácu z domu. Ako pracovať z domu a nezblázniť sa? Ako si usporiadať čas, aby ste nestrávili celý deň pred obrazovkou počítača?
Aby ste efektívne pracovali z domu a aby ste sa nezbláznili, najdôležitejšia je organizácia dobrého času a sebadisciplína. Inak môžeme sedieť celý deň v pyžame pred počítačom a mať pocit, že sme neurobili nič zmysluplné. K šéfovej nevôli, samozrejme.
Práca doma - pravidlá
1. Každý deň by sme mali starostlivo plánovať. Vytvorte si denný plán a zoznam úloh a dôsledne ho implementujte. Je tiež dobré zapojiť sa do menších aktivít a zakaždým skontrolovať, čo sa už urobilo. Je to veľmi motivujúce, pretože stále vidíme pokrok v našej práci.
2. Cítime, akoby sme skutočne chodili do práce. Motivujme sa, aby sme ráno objali seba a celý dom, obliekli sa, umyli a začali pracovať v konkrétny čas, už po raňajkách. Neskôr stojí za to robiť si v práci pravidelné prestávky, aby náš zrak spočíval na počítači a chrbtica na neustálom sedení. Je dobré, ak po dokončení úlohy nasledujú ďalšie prestávky - potom budeme mať pocit, že si zaslúžime chvíľku odpočinku. Cez prestávku sa môžeme pozrieť z okna, ísť sa poprechádzať, trochu sa nadýchať, urobiť nákupy alebo uvariť večeru. Potom si naša hlava aj celé telo oddýchnu od intelektuálneho úsilia.
3. Najlepšie miesto na prácu je vaša vlastná kancelária, ale pretože nie každý ju má doma, nájdeme si podľa možnosti doma miesto, ktoré bude spojené s prácou, nie s relaxom. Potom sa nám bude ľahšie sústrediť na prácu. Stojí za to tento poriadok sledovať, pretože ak si v obývacej izbe vyberieme napríklad pohovku, kde najčastejšie relaxujeme a sledujeme televíziu, môže byť naša práca oveľa dlhšia, pretože hranica medzi odpočinkom a prácou zmizne.
4. Odrežte všetky vonkajšie podnety, ktoré vám môžu v práci prekážať. Aby sme čo najefektívnejšie využívali pracovný čas z domu, mali by sme byť maximálne sústredení. Všetko závisí od individuálnych návykov. Ak potrebujeme dokonalé ticho na sústredenie - vypnime televízor, rádio, zatvorme okná, cez ktoré je počuť bzučanie mesta. Ak sme naopak zvyknutí na tichú hudbu hrajúcu niekde v pozadí, nemali by sme sa jej vzdať.
5. Ak musíme pracovať z domu s malými deťmi, čo je dosť veľká výzva, je najlepšie využiť čas, keď dieťa spí alebo sa hrá. Je dobré, že hry, ktoré im ponúkame, sú pre rodiča čo najmenej pútavé - potom získame mier. Starším deťom je ľahšie vysvetliť, že rodič teraz pracuje a nemalo by ich to rušiť. V obmedzenom počte môžu pomôcť aj kreslené filmy a počítačové hry. Ak nás kričanie alebo hra detí príliš rušia, riešením môžu byť slúchadlá alebo štuple do uší, ale fungujú iba vtedy, keď sa staráme o staršie deti.
Práca z domu môže byť plodná a prínosná, ak svoj pracovný čas oddelíte od rodinného života a oddychu. Organizáciu, ktorá je kľúčom k úspechu, sa môžeme naučiť časom.
Psychológ radí
Práca z domu môže byť docela výzvou pre tých, ktorí také skúsenosti ešte nemali. Vyžaduje si plánovanie efektívneho denného rytmu, nájdenie nových úloh v domácom priestore. Ak to neurobíte, môže to rýchlo viesť k únave a frustrácii. Je veľmi dôležité udržiavať dohody sami so sebou - začatie a ukončenie práce v dohodnutom čase.
Pri práci doma sa ľudia, ktorí sú zvyknutí jednať s inými ľuďmi, môžu cítiť osamelo. Vo firmách hovoríme nielen o práci, ale nechýbajú ani spoločenské témy. Riešením môže byť dohodnutie krátkych rozhovorov s priateľmi cez telefón alebo online počas prestávok. A obed sa dá jesť v spoločnosti Skype.
Rovnako stojí za to postarať sa o prenos, ktorý máme vo firmách viac. Už len presun z parkoviska do kancelárie alebo kúpeľne si vyžaduje viac energie ako pohyb po byte. Doma sa počas prestávok oplatí na chvíľu sa ponaťahovať alebo zatancovať na energickú hudbu.
Správa o koronavírusoch
Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
