Mnoho tehotných žien, najmä v treťom trimestri, bojuje s opuchmi. Je to preto, že v tele nastávajúcej matky cirkulujú viac ako dva litre krvi viac ako zvyčajne a jej prietoku bráni zväčšujúca sa maternica. Aby ste zmiernili nepríjemné pocity spojené s opuchnutými nohami, v prvom rade sa vzdajte topánok s vysokými podpätkami, noste pančuchové nohavice proti kŕčom a používajte chladivé krémy a upokojujúce opuchy.
V tele tehotnej ženy cirkulujú viac ako dva litre krvi ako zvyčajne a jej toku bráni zväčšená maternica. Navyše pod vplyvom hormónov (estrogénu) strácajú žily svoju pružnosť, krv v nich cirkuluje pomalšie a obehový systém nie je schopný prijímať prebytočnú vodu z tkanív. Preto máte opuchnuté členky a nohy a máte pocit, že vážia tonu alebo dve.
Tehotným ženám sa odporúčajú topánky na nízkom opätku
Na zmiernenie opuchu sa v prvom rade vzdajte topánok na vysokých podpätkoch (tie, ktoré majú viac ako päť centimetrov, blokujú lýtkové svaly), najlepšie budú dva až štyri centimetre. Prečo si neobuť úplne ploché topánky? Pretože v nich váha tela preťažuje nohy a brzdí krvný obeh.
Počas tehotenstva stojí za to nosiť protikŕčové pančuchy
Pomôžu vám špeciálne pančuchové nohavice proti kŕčom, ktoré správne stláčajú jednotlivé časti nôh, pôsobia ako masáž, podporujú cirkuláciu krvi a lymfy a zabraňujú kŕčovým žilám. Môžete si ich kúpiť v lekárňach alebo obchodoch s výrobkami pre tehotné ženy.
Masáž nôh, krémy a chladiace spreje zmiernia opuchy
Môžete tiež siahnuť po farmaceutických prípravkoch, posilňujúcich žilách rovnako ako gély, krémy a spreje, ochladzujúce a upokojujúce opuchy. Relief vám tiež prinesie masáže nôh s hrubou žinkou, ktoré striedavo zalievate studenou a teplou vodou a namočíte do nie príliš teplej vody so soľami na nohy.
Mali by ste vedieťČo by sa malo zabrániť, aby sa opuch udržal čo najmenší
V prvom rade to je dlhodobý pobyt v jednej polohe (sedenie, státie), vyloženie nôh na nohy a prebytočná soľ. Snažte sa odpočívať tak často, ako je to možné, so zdvihnutými nohami, aby tok krvi smeroval nahor k srdcu. Na noc si pod ne môžete dať aj vankúš alebo prikrývku.
