Ako sa vysporiadať s účinkami dlhodobého stresu?

Od malička som žil v strese, pamätám si svoje nervové bolesti hlavy a obdobie samého stresu. Ale v poslednej dobe už 3 mesiace žijem v takom stave, že sa so mnou nedá normálne rozprávať, utekám pred ľuďmi, sedím sám v byte so zakrytými oknami. Mám také obavy, a preto sa mi zhoršuje zdravie. Neustále bolesti chrbtice, hlavy, potom hrdla, behám od lekára k lekárovi, a nič. Strach ma tak paralyzoval, že chcem všetko nechať a utiecť.

Z toho, čo píšete, usudzujem, že vás už dlho sprevádza chronický stres a 3 mesiace sa vyhýbate kontaktu s ľuďmi a izolujete sa vo vlastnom byte. Výsledkom toho, čo prežívate, môžu byť somatické príznaky ako bolesť hlavy, znížená imunita a následné infekcie. Neviem, ako ste doteraz využili pomoc svojich príbuzných a pomoc špecialistu, ale teraz je určite veľmi dôležité, aby ste takúto pomoc a radu využili.

Kde môžem vyhľadať pomoc pri riešení účinkov dlhodobého stresu?

Je dôležité, aby ste sa zapojili do zlepšovania svojej pohody a zdravia a obrátili sa o pomoc a podporu na príbuzných a odborníkov. Pomoc a podpora milovanej osobe je rozhovor o tom, ako sa cítite; zdieľanie informácií o vašej situácii; pomoc pri sprostredkovaní návštevy lekára a sprevádzaní pri ceste k špecialistovi. Je veľmi dôležité a urgentné navštíviť psychiatra, aby ste dostali radu a zahájili liečbu, ktorá vám prinesie rýchle výsledky, aby ste zabránili následkom nadmerného stresu, úzkosti a psychického napätia, ktoré vás v danom okamihu sprevádzajú. Konštruktívnou činnosťou bude tiež stretnutie s psychológom, psychoterapeutom a zahájenie terapeutického procesu s cieľom pokúsiť sa skrotiť obavy v bezpečnej atmosfére terapeutickej miestnosti a zvýšiť pohodlie vášho života.

Môžete využiť psychologickú a psychoterapeutickú pomoc na klinikách duševného zdravia, v centrách krízovej intervencie, v centrách podpory, ale aj v centre sociálnej starostlivosti - v tejto oblasti by tiež mali byť informácie o takejto pomoci. Oplatí sa tiež listovať v ponuke miestnych mimovládnych organizácií (nadácií, združení) na internete. Bezplatná pomoc od psychiatra je k dispozícii na klinike duševného zdravia, v neurologickej a psychiatrickej nemocnici na nemocničnej klinike alebo môžete kedykoľvek navštíviť pohotovosť kvôli pohotovostnej starostlivosti. V prípade akýchkoľvek problémov vyhľadajte telefónne číslo miestnej lekárskej informačnej linky na internete. Prvým krokom môže byť tiež navštíviť svojho praktického lekára a požiadať o psychiatra a psychológa. Tieto prvé kroky pri hľadaní pomoci môžu byť ťažké a predtým, než nájdeme toho pravého, môže byť niekoľko špecialistov, ale stojí za to ich podniknúť, pretože výsledky môžu byť pre vás veľmi prospešné. Všetko dobré držím palce.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Psychológ, tréner osobného rozvoja.

Už 20 rokov pracuje s tínedžermi, mladými dospelými a ich opatrovníkmi. Podporuje ľudí, ktorí majú skúsenosti so školskými a vzťahovými ťažkosťami, poruchami dospievania a dospievajúcimi rodičmi www.centrum-busola.pl