Najlepší čas na spaľovanie tukov

Ráno a okolo šiestich popoludní by bolo najlepšie denné obdobie na premenu telesného tuku na sval.

- Pokiaľ ide o silové cvičenia zamerané na stratu telesného tuku a získanie svalov, odborníci neodporúčajú cvičiť po obede alebo večeri, ale trvajú na tom, že by ste mali niečo pred jedlom vždy jesť.

José Antonio Fernández, technický riaditeľ Clinicas Bodyon, navrhuje vyskúšať rôzne rozvrhy, aby pre každú osobu určil najlepší okamih na základe stanovených voľných chvíľ, spoločenského života a športových cieľov, ktoré boli stanovené.

Pre Ángela Duránteza, riaditeľa spoločnosti Neolife, bude záležať na tom, ako sa každá osoba prispôsobuje svetlu, to znamená, či je človek ráno a skoro ráno alebo večer a nočná sova. Najlepší čas na tréning je zvyčajne ráno, ale nie príliš skoro.

Namiesto toho Ángel Merchán, riaditeľ personálnej tréningovej spoločnosti Homewellness, tvrdí, že fyzická výkonnosť bude počas celého dňa závisieť od hormonálnych hodnôt testosterónu a kortizolu v tele. V tomto zmysle sú najpriaznivejšími momentami poludnie a šesť popoludní, pretože rovnováha je najvhodnejšia, hoci podľa El Paísa nie všetci majú rovnakú úroveň fyzického výkonu v rovnakom čase.

Špecialisti neodporúčajú cvičenie po večeri a obede, aby nenarušovali tráviaci proces. Na druhej strane sú niektorí ľudia aktivovaní, ak cvičia po večeri a nemôžu v noci zaspať.

U diabetikov však môže silový tréning po jedle pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, pretože vedie k zvýšenej spotrebe glukózy.

Pixabay.