8-hodinová diéta je program na chudnutie, vďaka ktorému sa zbavíte nadváhy bez kulinárskych obetí. Ako tvrdia autori diéty - môžete zhodiť kilogramy bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, čo jete. Kľúčom k tvarovanej postave je čas, ktorý telu doprajeme strávenie potravy. Aká je 8-hodinová strava? Je 8-hodinová diéta účinná?
8-hodinová strava alebo osemhodinová strava nie je ďalším obmedzujúcim programom na chudnutie. Ako tvrdia tvorcovia stravy David Zinczenko a Peter Moore, môžete zhodiť kilogramy bez toho, aby ste venovali veľkú pozornosť tomu, čo jete.
8 hodinova dieta - co to je? Zásady osemhodinovej diéty
Autori osemhodinovej diéty tvrdia, že môžete schudnúť tak, že si budete jesť, čo chcete momentálne. Jedinou podmienkou úspešnej diéty je dodržiavanie času na jedlo, ktorý sa môže jesť iba počas vybraných ôsmich hodín. Zvyšných 16 je určených na regeneráciu tela - počas tejto doby by malo spaľovať poskytnuté kalórie za posledných 8 hodín.
Zinczenko a Moore tvrdia, že príčinou nadváhy a obezity nie je zvyk jesť kedykoľvek, najmä neskoro večer. Podľa nich tým, že jeme celý deň, od skorého rána do neskorého večera, nedáme telu čas na správne strávenie potravy a zbavenie sa toxínov z tela. Ľudský žalúdok ho po určitých hodinách nie je schopný stráviť. V dôsledku toho sa prebytok kalórií, ktoré poskytujeme po povolených hodinách, ukladá vo forme tukového tkaniva.
Na dokázanie teórie Zinczenka a Moora sa uskutočnil experiment na myšiach. Hlodavce boli rozdelené do dvoch skupín a obidve boli kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov. Jediný rozdiel bol v tom, že iba prvá polovica myší mohla jesť kedykoľvek počas dňa. Zvyšok bol nútený jesť osem hodín. Štúdia trvala sto dní a počas tejto doby pribrali iba myši, ktoré jedli jedlo 24 hodín denne.
8 hodinova dieta a "odlozene" ranajky
Zinczenko a Moore presviedčajú ľudí, aby jedli „oneskorené raňajky“. Keď vstanete z postele, je lepšie piť kávu alebo čaj a o pár hodín zjesť raňajky. Týmto spôsobom môžete predĺžiť 8-hodinové obdobie stravovania. Ako je však známe, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ktoré by mali zabezpečiť 40% dennej potreby energie. Je to dôležité najmä v jesennom a zimnom období, keď sa zvyšuje výskyt infekčných chorôb. Odkladaním raňajok zjeme viac a telo má menej času na spálenie dodaných kalórií, čo so sebou nesie riziko priberania. Z tohto dôvodu sa najlepšie raňajky podávajú najlepšie počas prvej hodiny po prebudení.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viac8-hodinová strava a 8-minútový tréning
Podľa autorov 8-hodinovej diéty min. 8-minútové cvičenie pomôže v procese spaľovania tukov. Niekoľko minút cvičenia denne však nestačí na to, aby ste sa zbavili zbytočných kilogramov a podporili účinnosť celého tela.
8-minútová diéta - je účinná?
Zinczenko a Moore dospeli k záveru, že keďže chudnúci človek má na jedlo iba 8 hodín denne, obmedzí ich príjem a zníži tak množstvo spotrebovaných kalórií. Nič sa nemôže mýliť. Autori 8-hodinovej diéty neposkytujú maximálnu dennú energetickú hodnotu jedla, ba čo viac, nezakazujú výber vysoko kalorických výrobkov. Preto aj počas vybraných 8 hodín môžete telu dodať nadmerné množstvo kalórií. A pretože 8-hodinová diéta je akýmsi prerušovaným pôstom, existuje riziko, že účinkom 16-hodinového pôstu môže byť pažravá chuť do jedla a nadmerný príjem potravy. Je preto lepšie dodržiavať zdravú a vyváženú stravu založenú na potravinovej pyramíde a posledné jedlo zjesť pred 18. – 19.
Prečítajte si tiež:
- Kalkulačka kalórií
- Vzory pre ideálnu telesnú hmotnosť
- BMI kalkulačka - vzorec pre správne BMI
Ako zdravo schudnúť - rady z psychodietetiky
Každý z nás sníva o štíhlej a tvarovanej postave. Nie všetky spôsoby chudnutia však prospievajú nášmu zdraviu. Ako rozumne a zdravo chudnúť? Vypočujte si našu odborníčku - psychodietičku a zdravotnú koučku Elżbietu Lange.
Ako zdravo schudnúť - rady z psychodietetikyNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
Odporúčaný článok:
Najmenej účinná a nezdravá strava. Poradie najhorších diét na chudnutieOdporúčaný článok:
Ako zdravo schudnúť 5 kg - rada dietológa a ukážka jedálnička
