Siesta áno, ale nie viac ako 40 minút

Ukázalo sa, že dlhé zdriemnutie je škodlivé pre zdravie, ale príčiny sú stále neznáme.

- Japonskí vedci spájajú zdriemnutie dlhšie ako 40 minút so zvýšeným rizikom vzniku metabolického syndrómu a cukrovky.

Metabolický syndróm sa vzťahuje na súbor zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, tuk okolo pásu, vysoký cholesterol a nadmerná hladina cukru v krvi. Tieto štúdie zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení a môžu súvisieť so zlým zvykom dlhodobého spánku, uvádza sa v štúdii vedenej Tomohidom Yamadom, diabetologickým špecialistom na Tokijskej univerzite v Japonsku.

Výskum bol vypracovaný na základe odpovedí na rôzne otázky týkajúce sa spánkových návykov, ktoré prispelo 307 237 ľudí ázijského a západného pôvodu. Vedci zistili, že u ľudí, ktorí spali krátke zdriemnutie, ktoré trvali menej ako 40 minút, nedošlo k zvýšeniu rizika metabolického syndrómu, ale u tých, ktorí tento čas prekročili, sa riziko výrazne zvýšilo. Podľa štúdie, zdriemnutie po dobu dlhšiu ako 90 minút zvyšuje riziko metabolického syndrómu až o 50%.

Predchádzajúca štúdia spoločnosti Yamada, ktorá bola uverejnená v časopise Sleep v júni minulého roka, podľa novín 20 zdriemla viac ako hodinu na 82% zvýšenie rizika kardiovaskulárnych chorôb a 56% rizika cukrovky. minút.

National Sleep Foundation v Spojených štátoch odporúča zdriemnuť po dobu 20-30 minút, aby sa zlepšila schopnosť osoby reagovať, bez toho, aby ich zastrašili, keď sa prebudia. Krátke zdriemnutie má pozitívny vplyv na zdravie, ale sila tohto účinku nie je známa.

Pixabay.