Sauna s masážou, šialenstvo v nočnom klube a internet nahradili prechádzku a večer knihou na kolenách. Psychológovia bijú na poplach: ťažko môžeme vôbec odpočívať! Predstavujeme spôsoby zdravého relaxu a výhody odpočinku.
Podľa nedávnej štúdie publikovanej nemeckým časopisom „Vital“ sú to tri štvrtiny žien a viac ako 60 percent muži v Nemecku sa nemôžu „zresetovať“ a svoj voľný čas po práci radšej trávia iným ako relaxom.
Pocit, že počas týždňa nič nerobia, ich stresuje natoľko, že namiesto čistej mysle a relaxácie je tu únavné a dlhotrvajúce napätie. Iba 19 percent potrebuje krátky odpočinok počas dňa. ženy a 25 percent. mužov v Nemecku. Iné sú frustrované a v extrémnych prípadoch dokonca zúrivé. Nemci lapajú po dychu iba cez víkend. Pokiaľ samozrejme nepracujú, čo sa stáva pomerne často. Takéto závery vyvodil online prieskum vedcov z univerzity v Kolíne nad Rýnom.
Prečítajte si tiež: Relaxujte za 10 minút: ako sa rýchlo uvoľniť? Stresová strava pre mužov Ovládate stres? Dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu prekonať stres
Relaxujte v rytme joggingu
Aby ste sa nezbláznili a udržali si zdravý odstup od práce, špecialisti odporúčajú minimálne polhodinovú relaxáciu počas dňa. Najlepšie je, ak si počas pracovnej doby môžeme dovoliť siestu, najlepšie medzi ňou 14 a 16. Stojí za to si každé tri hodiny oddýchnuť od práce a bezmyšlienkovite sa pozerať z okna na pár minút alebo si zájsť na kávu do baru, namiesto na zádrhel, do stroja. Ak to nie je možné, pokúste sa ihneď po príchode z práce odpočívať. V opačnom prípade sa stresy dňa premenia na trvalé napätie. A telo nemusí byť schopné zvládnuť takúto batožinu. Jediným spôsobom, ako odbúrať stres, je nastoliť rovnováhu medzi tým, čo musíme urobiť, a tým, čo chceme urobiť so svojím životom. Vedci z Kolína odporúčajú okrem inéhorelaxácia pri hudbe (baroková hudba má údajne obzvlášť upokojujúci účinok, ale výber správnej hudby je veľmi individuálna záležitosť). Ak samotná hudba nestačí, pridajte si k nej cvičenie. Pre mysle preťažené celodenným myslením dokáže beh, plávanie alebo bicyklovanie zázraky. Najmä ak si vezmeme MP3 prehrávač s obľúbenými skladbami na ranný beh alebo večernú jazdu.
Prečítajte si tiež: Ako relaxovať pri hudbe?
Podľa odborníčky Barbary Baranowiczovej, terapeutky z Centra profesionálnej pomociPoliaci tiež nemôžu odpočívať. Stále viac ľudí chodí do terapeutických kancelárií - dôvodom je prepracovanosť, vyčerpanie, nedostatok dovoleniek na niekoľko rokov (krátke prázdninové výlety alebo predĺžené víkendy nenahradia 2-týždňovú dovolenku bez služobných telefónov). Namiesto toho, aby sme po práci išli na jogu alebo na bazén, ideme večer domov a opäť si sadneme za počítač. Je to len zdanlivý odpočinok a relaxácia. Podobne aj kluby, bez ohľadu na povahu miesta konania a hudbu, odrezávajú od prírodného prostredia a denného cyklu činnosti / relaxácie. Rýchle pracovné tempo znamená, že s okamihmi relaxácie zaobchádzame ako s niečím nevhodným, „nič nerobením“ sa cítime z ruky. Paradoxne nás odpočinok namiesto regenerácie unavuje. Je to len tak, že telo si skôr či neskôr vypýta čas samo pre seba.
Dôsledky nedostatku relaxácie
Pre zaneprázdnených a vystresovaných Európanov alebo Američanov už tradičné formy relaxácie nestačia. Učia sa odpočívať na špecializovaných psychoanalytických sedeniach. Podľa terapeuta Christophe Andra väčšina ľudí zúčastňujúcich sa na zasadnutí nie je schopná vyrovnať sa s problémami, ktoré sa ešte pred niekoľkými rokmi považovali za relatívne malicherné a ľahko riešiteľné. Bezmocnosť a neschopnosť robiť akékoľvek rozhodnutia sú výsledkom chronického vyčerpania a nervov, ktoré sú napäté ako väzby. Správa Chartered Management Institute vypracovaná medzi britskými manažérmi ukazuje, že takmer každý pracuje oveľa dlhšie, ako musí, a takmer polovica zo 60 hodín týždenne je v práci. Aké to má dôsledky? Chronická nespavosť, svalové napätie, neproduktivita a zvyšujúce sa ťažkosti so sústredením. Práve pre nich bolo v Londýne pred pár mesiacmi vytvorená skutočná oáza relaxu a pokoja. V oáze môžete počúvať spev vtákov, vdychovať čerstvý kyslík alebo sa jednoducho oddávať blaženému (nie pre každého) nič nerobeniu. Vďaka pobytu v saune sa môžete zbaviť prebytočných toxínov z tela, ale tiež efektívne bojovať s bolesťou. Všetko kvôli vysokej teplote, ktorá v ňom prevláda. Pre vyčerpanú a vystresovanú myseľ je ťažké nájsť lepší spôsob upokojenia ako kyslíková terapia. Určené prakticky pre každého bez ohľadu na pohlavie, vek, profesiu alebo zdravie. Najlepšie v bujnom parku so stromami. Dámy a páni, čas na hlboký nádych!
Urobte to nevyhnutne
- Pripravte si kúpeľ s aromatickými olejmi, najlepšie upokojujúcou levanduľou a harmančekom.
- Prečítajte si tlač predsedníctva a detektívne príbehy.
- Príďte do kina.
- Nezabudnite na dobrý sex.
