Vitamín C, tiež nazývaný kyselina askorbová, je dôležitou súčasťou nášho tela, pretože sa podieľa na mnohých procesoch.
Poznanie potravín, ktoré obsahujú viac vitamínu C, vám umožní konzumovať dostatok a vyhnúť sa deficitom.
20 potravín, ktoré obsahujú najviac vitamínu C
Nádoba na vitamín C (v miligramoch) na 100 gramov potraviny.
1. Čierne ríbezle: 200 mg
2. Čerstvá petržlen: 190 mg
3. Surový červený korenie: 162 mg
4. Čerstvé aromatické byliny: 143 mg
5. Citrónová kôra: 129 mg
6. Surový zelený korenie: 120 mg
7. Zelená, žltá alebo surová paprika: 120 mg
8. Prírodné raňajkové cereálie obohatené o vitamíny a minerály: 100 mg
9. Zloženie rôznych druhov ovocia: <99, 3 mg
10. Surová reďkovka: 97, 30 mg
11. Raňajkové cereálie s ovocím obohateným o vitamíny a minerály: 90 mg
12. Cereálne raňajkové cereálie obohatené o vitamíny a minerály: 81 mg
13. Pečená paprika: 81 mg
14. Pečená zelená, žltá alebo červená paprika: 74, 4 mg
15. Čerstvé litchi: 71, 5 mg
16. Pečený zelený korenie: 69 mg
17. Červené ovocie (maliny, jahody, ríbezle): 67, 9 mg
18. Čerstvé jahody: 67 mg
19. Zmes červeného ovocia (maliny, jahody, ríbezle, čierne ríbezle): 60, 90 mg
20. Čerstvá papája: 59, 7 mg
Dozvedieť sa viac
- Vitamín C: definícia, funkcia a deficit.
