Ako rásť a schudnúť v 16 rokoch?

Mám 16 rokov, 170 cm a váhu 75 kg. Jem veľa brambůrkov, pijem veľa nezdravých nápojov a okrem PE, v škole necvičím. Chcela by som rásť a chudnúť. Môj o rok mladší brat je o 5 cm vyšší ako ja a váži 52 kg. Čo mám robiť, aby som rástol a chudol?

Možno stojí za to opýtať sa brata, čo robí a duplikovať ho? Vaša výška závisí od rôznych faktorov a máte ju v génoch. Nie sme schopní to ovplyvniť. Ak to nepomôže, vylúčte zo svojho života čipsy a nezdravé nápoje a začnite cvičiť nielen v škole, ale aspoň hodinu každý deň. Chrumky nahraďte surovou zeleninou, z tekutín vyberte iba minerálnu vodu.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl