Mám 15 rokov, 80 kg a 167 cm. Chcela by som schudnúť 20 kíl. Z jedálnička som už vylúčil sladkosti, rýchle občerstvenie a sýtené nápoje som nahradil minerálkou. Čo bude ďalej? Chcel by som nejaké tipy.
Je skvelé, že ste toho už toľko dokázali. Prosím, pokračujte v tejto zmene.
Ďalším krokom, ktorý vám odporúčam podniknúť, je zavedenie pravidelných jedál. Pravidelné je to, čo jete každé 3 hodiny. Pred cestou do školy vždy raňajkujte doma. Jedzte večeru najneskôr 2,5 hodiny pred spaním. Zvýšte množstvo vypitých tekutín na 2 litre denne. Pokúste sa znížiť množstvo vyprážaných jedál.
A čo je najdôležitejšie: zaviesť do svojho života pravidelnú fyzickú aktivitu, najlepšie každý deň po dobu 60 minút. Cvičenie by malo byť také, aby ste cvičenie ukončili spotení, ale nie bez dychu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
