Citrusy sú bezkonkurenčnými spojencami pri detoxikácii tela. Čistiaca ovocná strava je navyše bohatá na vitamíny a mikroelementy, ktoré skvele pôsobia na pokožku. Ananás má však najviac výhod pri chudnutí zo všetkých citrusových plodov.
Očistná ovocná diéta, a najmä citrusová, si od vás nevyžaduje veľa obety. Všetci máme chuť občas zjesť ovocie. Zvyčajne takáto túžba vzniká po našich tradičných sviatkoch alebo iných príležitostiach na prejedanie sa. Potom si telo samo povie, čo potrebuje, aby sa efektívne zbavilo nepotrebných metabolických produktov. A ovocie je na tento účel ako stvorené, pretože okrem vitamínov a mikroelementov podporujúcich organizmus obsahuje rozpustné frakcie vlákniny - pektíny, ktoré pomáhajú čistiť črevá od zvyškov potravy a zároveň znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Pokiaľ ide o čistenie tela, špecialisti odporúčajú najmä citrusy, pretože na rozdiel od iných druhov ovocia majú schopnosť viazať toxické kovy (vrátane kadmia, medi a olova) a následne ich z tela odstraňovať.
Prečítajte si tiež: Jahodová diéta - je možné schudnúť konzumáciou jahôd? Diéta na leto - v lete sa ľahšie chudne Grapefruit: liečivé a zoštíhľujúce vlastnosti grapefruitu
Jednodňová ovocná strava môže byť jednotvárna
Deň budete jesť iba citrusové plody a piť džúsy a vodu, takže ovocná strava môže byť pre niektorých celkom vyčerpávajúca. Preto je lepšie sa na to pripraviť - vziať si voľno alebo to urobiť cez víkend. Počas tejto doby neplánujte veľa fyzickej aktivity - môžete sa cítiť trochu slabí. Okrem toho môžete mať zlý dych a z niektorých dokonca bolesti hlavy.
DôležitéCitrusové arómy
Nie je potrebné sa skrývať, pri citrusovej diéte môžete pocítiť hlad. Ale zaujímavé je, že to asi nepokazí vašu dobrú náladu. Prečo? Pretože citrusové oleje majú aromaterapeutické vlastnosti!
Citrón stimuluje činnosť a na druhej strane upokojuje nervové napätie a eliminuje psychickú záťaž. Oranžová má naopak upokojujúci účinok, upokojuje úzkosť, nervové napätie a nespavosť.
Skôr ako začnete s očistnou ovocnou stravou
Ak trpíte nejakým chronickým ochorením, skôr ako začnete s touto diétou, poraďte sa so svojím lekárom. Ak ste čerství z infekcie alebo ste v priebehu infekcie, radšej by ste zatiaľ nemali zostať v čistiacom menu. A nenechajte sa zlákať vyhliadkou, že telu dodáte citrusy s veľkou dávkou vitamínu C, čo skutočne zvyšuje imunitu. Počas infekcie a bezprostredne po jej ukončení potrebuje telo ľahkú, ale pestrú stravu, ktorá mu okrem vitamínov poskytne aj posilnenie sacharidov a bielkovín. Príde čas na očistu, keď úplne načerpáš sily.
Urobte to nevyhnutneVáš jedálniček
Raňajky
pohár pomarančového alebo grapefruitového džúsu »Druhé raňajky pohár pomarančového alebo grapefruitového džúsu, 3 - 4 plátky (1 cm hrubé) čerstvého ananásu
Večera
ovocný šalát
Čaj
pohár pomarančového džúsu a 3-4 plátky (hrubé 1 cm) čerstvého ananásu
Večera
ovocný šalát z grapefruitu, mandarínky a kivi posypaný šťavou vytlačenou z jedného pomaranča
V deň dodržiavania diéty by ste mali piť veľa vody
Pre zefektívnenie citrusovej stravy zjedzte deň (150 g) mäsa deň vopred na večeru výdatne posypané citrónovou šťavou. Je dôležité jesť takéto jedlo tesne pred spaním, pretože bielkoviny a vitamín C v nich obsiahnuté stimulujú somatotropín - hormón, ktorý sa tvorí iba v noci a je zodpovedný za spaľovanie tukov.
Rovnako ako iné mono živiny, aj citrusy môžu spôsobiť dehydratáciu. Preto je potrebné piť počas celej doby pôsobenia veľa vody - počas dňa piť 2 litre tekutín v malých dúškoch (stredne mineralizovaná voda, ovocné čaje, čerstvo vylisované citrusové džúsy).
