Moja váha strašne poklesla kvôli prísnej kontrole stravovania a bohužiaľ poruchám stravovania - anorexii. Teraz sa snažím jesť normálne. Momentálne vážim 39 kg s výškou 156 cm. Zatiaľ nemá návšteva dietológa zmysel, pretože ten najbližší je len asi za 3-4 mesiace a ja by som rád niečo začal robiť hneď. Aké by malo byť množstvo makroživín, pretože neviem, aká dávka je v mojom prípade bezpečná. Mojou fyzickou aktivitou je chôdza. Snažím sa chodiť 5 dní v týždni 30-40 minút. Počul som, že je vhodné zvýšiť obsah bielkovín v strave. Aj som to urobil - konzumujem 60 - 70 gramov denne. Ale čo ostatné ingrediencie?
Každá dávka sacharidov, bielkovín a tukov je pre vás bezpečná. Neviem, odkiaľ tento strach pochádza. Aby som vám akýmkoľvek spôsobom pomohol, potrebujem vedieť, aké je vaše súčasné stravovacie návyky, aké sú vaše lekárske odporúčania, v akom štádiu behaviorálnej terapie sa nachádzate, ako dlho bojujete s chorobou, aký je váš problém, čo sa týka stravovania. Nerozumiem ani tomu, prečo je návšteva dietológa taká vzdialená, najmä preto, že by bolo potrebné zaoberať sa vašimi nedostatkami, ale mikroživinami. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, nemáte dôvod toľko chodiť. Pri výraznom poklese telesnej hmotnosti pri mentálnej anorexii by ste mali radšej myslieť na prestavbu „spálených“ svalov. Preto by ste ich teraz mali trénovať ľahko a každý prvok robiť veľmi pomaly. Chôdza nebude posilňovať vaše svaly na páse, ani brušné svaly, stehná, lýtka a naopak.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
-od-wita.jpg)
